2 x tydzien

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 2 4. Lens - Monaco X 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 1 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt X 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart 1 [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 1 4. Lens - Monaco 1 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 1 7. Mallorca - Sevilla 1 8. Almeria - Atletico Madryt 1 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart X [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool x 4. Lens - Monaco 2 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 2 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart x [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool X 4. Lens - Monaco X 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 2 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart 2 [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 1 4. Lens - Monaco x 5. St. Etienne - Montpellier 1 6. Rennes - Lille 1 7. Mallorca - Sevilla 1 8. Almeria - Atletico Madryt x 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart 2 11. Werder Brema - Leverkusen x 12. [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 27-28.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Chelsea - Manchester City 1 2. Stoke - Arsenal X 3. Tottenham - Everton 1 4. Aston Villa - Manchester Utd (neutr.) X 5. Lille - Auxerre 1 6. PSG - Marseille X 7. Villarreal - Deportivo 1 8. Sevilla - Athletic Bilbao 1 9. Atletico Madryt - Valencia X 10. Hertha - [...]

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja X 2. Polska - Bułgaria X 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna X 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy X 10. Anglia - Egipt 1

Tydzień 4 Sobota-niedziela 06-07.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. West Ham - Bolton 1 2. St. Etienne - Lille X 3. Grenoble - Le Mans X 4. Real Madryt - Sevilla 1 5. Espanyol- Villarreal 2 6. Saragossa - Atletico Madryt 2 7. Werder Brema - Stuttgart 1 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Moenchengladbach 1 10. Lechia - Polonia [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Stoke - Tottenham 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Fulham - Manchester City X 4. Nice - PSG X 5. Bordeaux - Lille 1 6. Marseille - Lyon X 7. Espanyol - Sevilla 2 8. Mallorca - Atletico 1 9. Borussia Dortmund - Leverkusen 1 10. Hamburger SV - Schalke X 11. Zagłębie [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.03.2010 1. Stoke - Tottenham 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Fulham - Manchester City x 4. Nice - PSG 2 5. Bordeaux - Lille x 6. Marseille - Lyon x 7. Espanyol - Sevilla 2 8. Mallorca - Atletico 1 9. Borussia Dortmund - Leverkusen 1 10. Hamburger SV - Schalke x 11. Zagłębie - Polonia Warszawa x 12. Piast - [...]

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham X 3. Santander - Mallorca x 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern x 8. Bologna - Roma 2 9. Catania - Fiorentina x 10. Parma - Milan 2 [...]

Tydzień 7 Sobota-niedziela 27-28.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Arsenal 2 2. Chelsea - Aston Villa 1 3. Wolverhampton - Everton 2 4. Toulouse - Nice 1 5. Lille - Montpellier x 6. Mallorca - Barcelona x 7. Saragossa - Valencia 2 8. Real Madryt - Atletico 1 9. Villarreal - Sevilla 2 10. Hertha - Dortmund 2 11. [...]

Tydzień 7 Sobota-niedziela 27-28.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Arsenal 2 2. Chelsea - Aston Villa 1 3. Wolverhampton - Everton 2 4. Toulouse - Nice 1 5. Lille - Montpellier X 6. Mallorca - Barcelona 2 7. Saragossa - Valencia X 8. Real Madryt - Atletico 1 9. Villarreal - Sevilla X 10. Hertha - Dortmund 2 11. [...]

Tydzień 8 Sobota-niedziela 03-04.04.2010 1. Manchester Utd - Chelsea x 2. Bolton - Aston Villa 2 3. Birmingham - Liverpool 2 4. Montpellier - Monaco 1 5. Auxerre - PSG 1 6. Almeria - Mallorca x 7. Valladolid - Villarreal 2 8. Atletico Madryt - Deportivo 1 9. Dortmund - Werder Brema 1 10. Eintracht - Leverkusen x 11. Schalke - Bayern 1 12. [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 10-11.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Hull - Burnley 1 2. Blackburn - Manchester Utd 2 3. PSG - Bordeaux 1 4. Lyon - Lille 1 5. Malaga - Sevilla 2 6. Xerez - Getafe X 7. Real Madryt - Barcelona X 8. Mallorca - Valencia 2 9. Hertha - Stuttgart x 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Korona - Bełchatów 1 12. Legia - [...]

Tydzień 10 Sobota-niedziela 17-18.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Manchester City - Manchester Utd 2 2. Blackburn - Everton 2 3. Tottenham - Chelsea 2 4. Wigan - Arsenal 2 5. Bordeaux - Lyon x 6. Lille - Monaco 1 7. Espanyol - Barcelona 2 8. Villarreal - Atletico Madryt x 9. Real Madryt - Valencia 1 10. Stuttgart - Leverkusen 2 [...]

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lyon - Auxerre x 4. Nice - Bordeaux x 5. Toulouse - Lille 2 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 2 8. Mallorca - Real Madryt x 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów x 10. Inter - AS Roma x

https://i.imgur.com/Tzpozdx.png Pobudka o 6.20. Coś wczoraj usnąć nie mogłem. Do pracy, dziś taki rozbity dzień i mało zrobiłem. No ale cóż.. Po pracy siłka, do domu i wcinam potreningowy. Dziś już chyba wolne, ale zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina po chińsku z ryżem i kaszą 4. Placek z sosem kakaowym i dżemem [...]

[...] 7. Uginanie ramion ze sztangielką z łokciem opartym o udo 10/10/10 8. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - młotkowo 10/10/10 9. Brzuch NOWY PLAN Rozkład treningów: 1 tydzien A/B/A 2 tydzien B/A/B etc. A 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 (progresja) 2. Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 (progresja)(barki) 3. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

Tydzień 1 dzień 4 A ja jak zwykle nocną porą, wszyscy śpią więc chwila spokoju :) Dzisiejszy trening zaliczony, myślałam że z racji święta będą pustki na siłowni, a tam ludzi jak mrówków było 88-O Rozgrzewka: orbitrek 10 min + rozgrzewka ogólna A. Martwy ciąg 25 kg (nie liczyłam ile, bo było tylko dla sprawdzenia techniki przez instruktora), 15x30 [...]